01
Wracam do usłyszenia siebie.
Tydzień 1 — Zauważam Rozpoznaje sytuacje, w których reaguje automatycznie. Zapisuje zdarzenie, emocję, myśl i reakcję ciała. Tydzień 2 — Rozpoznaję Przygląda się swoim potrzebom, obawom i granicom. Uczy się nie traktować każdej silnej emocji jako polecenia do natychmiastowego działania. Tydzień 3 — Rozróżniam Sprawdza, czy jej decyzję wspierają fakty, własne wartości i potrzeby, czy przede wszystkim lęk, presja lub przyzwyczajenie. Tydzień 4 — Wybieram Przekłada wnioski na konkretne działanie. Tworzy własny plan dalszej pracy i sposób obserwowania postępów.